一、行程概览

总里程：约2800公里（鹤峰-拉萨）
建议时长：12-15天（含适应、游玩）
最佳季节：5-10月（避开冬季严寒与雨季）

二、详细行程规划

第一阶段：鹤峰-成都（2天）

• Day1：鹤峰→重庆（约450公里）
  景点：途中游览恩施大峡谷（需提前绕行），宿重庆。
• Day2：重庆→成都（约300公里）
  准备：检查车辆、采购高原物资（氧气瓶、药品等）。

第二阶段：成都-拉萨（经典318国道，7-9天）

• Day3-4：成都→康定→新都桥（约350公里）
  适应海拔：渐进入高原，游览泸定桥、折多山，宿新都桥。
• Day5-6：新都桥→理塘→稻城亚丁（绕行，可选）
  备选：直行巴塘→左贡，重点适应海拔3000-4000米路段。
• Day7-8：左贡→然乌湖→波密
  亮点：怒江72拐、然乌湖晨景，宿波密（海拔较低）。
• Day9-10：波密→林芝→拉萨
  通麦天险已通隧道，可游览鲁朗林海，宿拉萨。

第三阶段：拉萨及布达拉宫（2-3天）

• Day11：拉萨适应
  建议休息，轻度游览八廓街、大昭寺。
• Day12：布达拉宫朝圣
  重点：提前1天预约门票，参观约3小时，结合药王山观景台。
• Day13：返程或延伸行程
  可选纳木错、羊卓雍措一日游。

三、关键准备与建议

车辆与装备

• 车辆：建议SUV或越野车，备防滑链、备胎、拖车绳。
• 证件：身份证、驾驶证、行驶证、边防证（如需去珠峰等地区）。
• 高原物资：氧气瓶、红景天（提前服用）、感冒药、防晒霜。

高原适应提示

• 海拔策略：每日上升不超过500米，每2-3天安排低海拔住宿点。
• 禁忌：避免剧烈运动、饮酒，注意保暖防感冒。

文化注意事项

• 布达拉宫：禁穿短裤、裙子，殿内禁止拍照，按顺时针方向参观。
• 尊重当地信仰：不手指佛像，绕行寺庙/玛尼堆遵循顺时针方向。

四、预算参考（人均）

• 交通：油费过路费约3000-4000元（按单车4人分摊）。
• 住宿：经济型150-300元/天，中档300-500元/天。
• 门票：布达拉宫200元（旺季），其他景点总计约500元。
• 总计：5000-8000元（视住宿与餐饮标准浮动）。

五、安全与应急

• 路况查询：关注“西藏交通厅”实时通报，避开雨季塌方路段。
• 应急联系：车辆救援可联系当地旅游局或保险公司（提前确认覆盖范围）。
• 健康预警：如出现严重高反（肺水肿征兆），立即下撤至低海拔就医。

这场从武陵山区到世界屋脊的旅程，不仅是地理跨越，更是心灵洗礼。提前规划，安全驾驶，愿您收获一路壮美与宁静。