一、行程概览与核心路线

总里程：约2800公里（以318国道为主线）
建议时长：12-15天（含适应与弹性时间）
核心路线：鹤峰→恩施→重庆→成都→雅安→康定→理塘→巴塘→左贡→然乌→林芝→拉萨

二、详细行程规划

第一阶段：鹤峰至成都（预备与适应）

• 第1天：鹤峰-恩施（约150公里）
  游览恩施大峡谷、土司城，适应长途节奏。
• 第2-3天：恩施-重庆（约400公里）
  体验山城夜景，检查车辆，补充物资。
• 第4天：重庆-成都（约300公里）
  成都休整，采购高原物资（氧气瓶、药品等），办理进藏证件（如计划前往珠峰等地）。

第二阶段：成都至拉萨（318国道精华段）

• 第5天：成都-康定（约270公里）
  正式进入川藏线，宿康定（海拔2560米），适应海拔提升。
• 第6天：康定-理塘（约280公里）
  翻越折多山（4298米）、卡子拉山（4718米），宿理塘（4014米），注意高原反应。
• 第7天：理塘-巴塘（约170公里）
  游览毛垭大草原、姊妹湖，宿巴塘（2580米）休整。
• 第8-9天：巴塘-左贡-然乌（约450公里）
  跨越金沙江大桥进入西藏，经怒江七十二拐，宿然乌湖（3960米）。
• 第10天：然乌-林芝（约360公里）
  赏米堆冰川、鲁朗林海，宿林芝（2930米）。
• 第11-12天：林芝-拉萨（约400公里）
  沿尼洋河风光，翻越米拉山（5013米），抵达拉萨（3650米）。

三、关键贴士与注意事项

交通方式选择

• 自驾：首选SUV或越野车，务必提前检查车况，备好防滑链。
• 拼车/包车：可在成都加入越野车队，分摊费用与风险。
• 公共交通：鹤峰乘大巴至恩施，转火车至成都，再乘飞机或青藏列车进藏（适合时间有限者）。

高原适应与健康

• 提前一周服用红景天，抵达高原后勿剧烈运动。
• 备齐氧气瓶、感冒药、肠胃药及防晒用品（SPF50+）。
• 如遇严重高反，应立即下撤至低海拔地区。

住宿与饮食

• 沿途县城均有客栈或酒店，建议提前预订旺季房源。
• 饮食以川藏风味为主，可自备干粮应对长途路段。

最佳旅行季节

5-10月为黄金期，其中9-10月秋景绝美；冬季部分路段可能积雪封闭。

四、不可错过的体验

• 在理塘探访勒通古镇，感受仓央嘉措诗境。
• 于然乌湖静候雪山倒影，拍摄星空大片。
• 抵达拉萨后，循序渐进游览布达拉宫、大昭寺、色拉寺。
• 预留2-3天适应拉萨海拔，可延伸至羊卓雍措或纳木错。

五、装备清单精简版

• 证件：身份证、驾驶证、行驶证、边防证（如需）。
• 衣物：冲锋衣、抓绒内胆、防晒帽、墨镜、舒适徒步鞋。
• 电子设备：车载充电器、相机、备用电源。
• 车辆物资：备胎、拖车绳、应急工具包。

此行不仅是地理跨越，更是从武陵山水到青藏极地的精神洗礼。放慢节奏，敬畏自然，愿您收获一路壮丽与宁静。